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选择好枕头选择好睡眠

核心提示:   人的一生有近三分之一的时间在床上度过,枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴。但是,这个亲密伙伴一旦选择或使用不当,就会影响身体健康。那么,我们今天就聊聊枕头。   枕芯的种类及特点   市场上有各种各样的枕头,目前最常见也最常用的多是布枕。枕套自不必说,一般都是……

  人的一生有近三分之一的时间在床上度过,枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴。但是,这个亲密伙伴一旦选择或使用不当,就会影响身体健康。那么,我们今天就聊聊枕头。

  枕芯的种类及特点

  市场上有各种各样的枕头,目前最常见也最常用的多是布枕。枕套自不必说,一般都是由透气性和吸水性都比较好的纯棉面料制作。关键是枕芯的选择,可用于枕芯的填充物很多,各有一些优缺点。

  一、自然环保的天然填充物

  相对于人造化学纤维,有些人更喜爱使用天然材料填充的枕头,尤其是老年人,较为偏爱这种类型的枕头。

  1.荞麦皮或稻谷壳:这是最传统的枕头填充物,它软硬适中,吸水性能不错,也比较轻。缺点是弹性较差、不易清洗,而且头颈部活动时枕头有响声,对于易失眠的人来说,可能影响入睡。

  2.羽绒:羽绒纤维有很好的回弹性能,而且透气性高,可为人体提供干爽舒适的小环境。缺点是不能水洗,易导致过敏反应,有过敏体质的人最好不要使用这种枕头,以免引起呼吸道不适。

  3.茶叶:茶叶用来做枕芯,软硬度比较合适,而且有天然的茶叶香味,可以梦中闻得茶叶香,有助于睡眠。天然茶叶中有许多对人体有益的成分,可达到安神静心、清香明目、防暑降温的功效,但存在清洗不便、茶叶易碎等不足之处。

  还有一些天然的填充物,比如蚕沙、绿豆、山楂籽等等。

  二、各有特点的人造填充物

  很多质量上乘的人造填充物,在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物,并且有的因为材料或添加物的特性,还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。

  1.普通人造纤维:这种填充物以化纤棉制成,方便水洗,甚至可用洗衣机洗涤,可以用真空压缩袋压缩收纳,而且价格便宜。但化纤棉不太透气,用久了易结球、结块,从而缺乏弹性,寿命也会变短。

  2.中空纤维:是一种复合材料,在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道,这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头,在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别,有的还具有保健和医疗功能。

  3.乳胶填充物:是采用天然橡胶经发泡工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料,无毒无味,对人体无不良影响,因此也适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好,不易变形也易于塑型,能为颈椎提供较合适的支撑。但价格相对较贵。

  4.记忆海绵:是近年来新出现的高科技产品(又称慢回弹海绵、低回弹海绵、惰性海绵、零压海绵、太空海绵)。其特点是透气性强,柔软而富有弹力,能够防震,可充分感应人体的重量及温度。它利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑,无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿,更可避免落枕或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题,但价格较贵。

  选购注意事项

  除了填充物不同,枕头在硬度、高度及弹性方面存在着很多差别,选择时最重要的是要符合个人的需要。一般需注意以下几点:

  高度:枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的,只有适应这一生理弯曲,才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态。枕头过高或过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾和落枕,并不是像人们常说的高枕无忧;低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿。通常情况下,枕头的高度以10~15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

  形状:传统的枕头形状是中间高,周围低。现在的保健枕是支撑脖子后面(颈曲)的部分稍高一些,并具备一定的硬度,可衬托和保持颈部的生理弧度,而支撑后脑勺的部分较上述部位低3~5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。睡上去既合乎颈部生理曲线,又舒适。

  软硬度:枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。枕头太硬,会引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤,也不利于睡眠,并且头陷其中,会影响血液循环,使头部麻木。

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