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三式健身瑜伽助血液循环

核心提示:   瑜伽作为时下较受青年男女追捧的瘦身方式,而你可知道它还有帮助消化、促进血液循环的作用呢?瑜伽竟有如此强大的作用?倘若你也有这样的质疑,那么小编不妨在此向你推荐三式健身瑜伽,愿为您自身的健康添砖加瓦。具体步骤如下:    一、勇士瑜……

  瑜伽作为时下较受青年男女追捧的瘦身方式,而你可知道它还有帮助消化、促进血液循环的作用呢?瑜伽竟有如此强大的作用?倘若你也有这样的质疑,那么小编不妨在此向你推荐三式健身瑜伽,愿为您自身的健康添砖加瓦。具体步骤如下:

 

 一、勇士瑜伽

  ①站立,双脚分开有四个脚的宽度,使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧,并与肩膀在一条线上。

  ②弯曲左膝盖呈90度,保持自然呼吸5次,换到另一边重复做。

  功效:刺激消化系统,促进血液循环。

  

    二、坐立扭转瑜伽

  ①坐在一个折叠的毯子上,右腿伸直,左膝盖弯曲,双手抱在左膝盖上,眼睛目视前方。

  ②右手置于身体后方并着地。吸气,伸直背部。呼气,身体转向右边,左手肘置于左膝盖上,前臂伸直指向天花板,自然呼吸5次,换到另一边重复做。

  功效:助于消化。

 

 三、英雄坐姿瑜伽

  坐立在后脚跟上,双手置于大腿上,伸直背部,保持这个姿势3-5分钟,做深呼吸。

  功效:刺激消化系统,促进血液循环。

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