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瑜伽球减肥玩耍中就瘦身!

核心提示: 今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥,让你在好玩的同时,轻松有效减肥成功! 不少MM曾发出减肥宣言:一定要将减肥进行到底。但是真正坚持下来的却只有少数,这都是因为减肥太过苦闷啦,辛苦又缺乏乐趣的事实在太难坚持。今天就为各位MM介绍……

今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥,让你在好玩的同时,轻松有效减肥成功!

不少MM曾发出减肥宣言:一定要将减肥进行到底。但是真正坚持下来的却只有少数,这都是因为减肥太过苦闷啦,辛苦又缺乏乐趣的事实在太难坚持。今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥,让你在好玩的同时,轻松有效减肥成功!腾讯微博的网友一起来做吧。

小贴士:用瑜伽球进行瘦身练习,初期可能会觉得有难度,特别是球球会滚动不太好控制,但各位MM不要因此就放弃,只要稍加练习就可以掌握其中技巧。进行瑜伽球瘦身,要做到每个动作的连续性,做完做一个动作就迅速进入下一个,不要停顿。每星期锻炼4-5次,每次坚持30分钟,各位很快就可以看到效果了哦!

基本式 愉快瘦臀部

将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持直立。坐稳后,将手弯曲,握拳放于体侧,开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以稍大,使双脚离地,双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟,在整个过程中不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里,你会发现,自己的臀部神奇般地变紧致了,而且大腿上的赘肉也会越来越少哦!

杰克跳 轻松瘦大腿

坐在瑜伽球上,双手扶在球上支撑住身体,上身挺直。弹动瑜伽球,双脚沿着球面分开到最大限度,然后合拢,重复3次后起立举高左手,向右做体侧运动,此时右手向后放在球上。再次坐下,重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。通过这组动作,可以轻松燃烧大腿脂肪,让大腿紧致并且修正腿型,同时还可以减掉手臂和腰腹部赘肉哦!

桥式 让你拥有性感美背

双手扶住瑜伽球的两侧,慢慢将肩部靠在球上,调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后,双手离开球面,双手合十抱拳,伸直朝向天花板。慢慢滚动背部,向右侧扭转身体,让左肩离开球面,然后向左侧扭转。重复动作15次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉,让背部线条性感迷人,同时对于腰部和手部也有效果哦!

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