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冬季教你如何快速瘦腿瑜伽

核心提示:   冬季如何快速瘦腿,瑜伽瘦腿是个不错的妙招!那么常见的瑜伽瘦腿动作都有哪些呢?哪些瑜伽瘦腿动作又比较大众化,简单易学适合瑜伽初学者呢?就请运动减肥教练给你指点几分吧!看看他推荐的这4个减肥动作怎么样!   瑜伽瘦腿动作1.下蹲跳跃(整……

  冬季如何快速瘦腿,瑜伽瘦腿是个不错的妙招!那么常见的瑜伽瘦腿动作都有哪些呢?哪些瑜伽瘦腿动作又比较大众化,简单易学适合瑜伽初学者呢?就请运动减肥教练给你指点几分吧!看看他推荐的这4个减肥动作怎么样!

  瑜伽瘦腿动作1.下蹲跳跃(整体瘦腿)

  双脚分开,宽于肩站立,手持哑铃置于体前,将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起,同时将持哑铃的双臂上举至头上,当跳起时,锁紧肘关节。

  瑜伽瘦腿动作2.弓步下蹲(大腿外侧)

  手持哑铃于身体两侧,右腿向前跨一大步并成90度角,屈膝、直到右膝触到地面,臀部下蹲,然后慢慢还原。

  瑜伽瘦腿动作3.风车冲腿

  a、直立,双臂置于头上,轻轻地向左转体,左脚向外,右脚向前,提起后脚跟,并保持右腿和背部的平直。

  b、左膝成90度,当双臂移至左腿两侧时,右脚不离开地面,站立还原。

  瑜伽瘦腿动作4.仰卧侧抬腿

  向左侧躺好,左手支撑在头部,收腹,左膝成90度角,右手放于体前保持平衡,向臀前方伸出右腿,拉起的腿要高于臀部,保持2秒种,慢慢地降低10厘米。

  腿部肥胖多数是因为,平时的运动减少,加之冬季寒冷吃的又多,当身体摄入的热量小于消耗的热量的时候,身上就会囤积很多脂肪和赘肉!想要快速消耗掉身体的热量就需要你加强运动!所以尝试做做教练推荐的瑜伽瘦腿动作吧!

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