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学做瘦身瑜伽

核心提示:   现在大家一起学做减肥瑜伽,女性们练习瑜伽多是冲着减肥这一功用来的,可不是吗?下面就由小编教你能有效减肥的塑身瑜伽,让你时刻保持窈窕身姿。   门闩式步骤   步骤:   1.跪立,脊背立直。   2.吸气,两手合十高举过头顶。   3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。   4.保持呼吸,默默祷告。   功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,……

  现在大家一起学做减肥瑜伽,女性们练习瑜伽多是冲着减肥这一功用来的,可不是吗?下面就由小编教你能有效减肥的塑身瑜伽,让你时刻保持窈窕身姿。

  门闩式步骤

  步骤:

  1.跪立,脊背立直。

  2.吸气,两手合十高举过头顶。

  3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。

  4.保持呼吸,默默祷告。

  功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心

  跪姿伸展门闩式步骤

  1.跪立,两手自然落于体旁。

  2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。

  3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。

  功效:加强侧腰的伸展,减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线,雕塑S身型

  牛面式

  1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。

  2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。

  3.呼气,保持呼吸。

  功效:收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。

  门闩式加强版

  1.简易门闩式

  2.吸气,右腿抬起,右手抓右脚脚背。

  3.呼气,收紧臀肌,髋部向前推,伸展骨盆。

  4.保持呼吸,眼睛注视右手。

  功效:充分伸展髋关节,灵活下肢。增加身体协调感,加强对呼气的控制。

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