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瑜伽美腰美腹动作锦集

核心提示:   瑜伽的美腹的效果比较显著。很多练习瑜伽的朋友都会发现长久的瑜伽练习可以起来美腹都起到消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的作用。   其中瑜伽的运作可以分为几个部分,下半身的摆动、坐姿以及骑自行车式等。以下就这三种基本动作作一些详解。   瑜伽的美腹动作一:半舰式   动作:坐姿,两腿伸直,两手放在体侧。呼气,身体略后倾,两腿伸直向上抬起,力图……

  瑜伽的美腹的效果比较显著。很多练习瑜伽的朋友都会发现长久的瑜伽练习可以起来美腹都起到消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的作用。

  其中瑜伽的运作可以分为几个部分,下半身的摆动、坐姿以及骑自行车式等。以下就这三种基本动作作一些详解。

  瑜伽的美腹动作一:半舰式

  动作:坐姿,两腿伸直,两手放在体侧。呼气,身体略后倾,两腿伸直向上抬起,力图与头等高,用腹肌的力量控制住身体,两臂向前伸直,正常地呼吸,尽量长久地保持这个姿势。

  作用:强壮双腿、腹部、背部,也强壮神经系统,脾脏、肝脏和胆囊。

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