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办公室瑜伽,解救职场“白骨精”!

核心提示:   常常坐在办公室的“白骨精”们由于身体的不到运动经常出现这样那样的疾病,现在介绍一组专为职场女性锻炼的瑜伽都工作,帮助白领们健身塑身!   动作1:收紧臀部   功效:伸展腰背,锻炼下半身力量,同时收紧大腿以及臀部。   要领:类似于扎马步,双手分开,扶住椅背,慢慢下蹲,尽量使大腿与小腿呈90度角。保持5~10秒,重复2次。   贴士:身体保持平衡,保持均……

  常常坐在办公室的“白骨精”们由于身体的不到运动经常出现这样那样的疾病,现在介绍一组专为职场女性锻炼的瑜伽都工作,帮助白领们健身塑身!

  动作1:收紧臀部

  功效:伸展腰背,锻炼下半身力量,同时收紧大腿以及臀部。

  要领:类似于扎马步,双手分开,扶住椅背,慢慢下蹲,尽量使大腿与小腿呈90度角。保持5~10秒,重复2次。

  贴士:身体保持平衡,保持均匀呼吸。

  1、办公室瑜伽简单、易学、易做,不需要特别的场所,动作不大,练习时也不会影响别人。

  2、动作看上去速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但事实上瑜伽更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。调整情绪和心态是最关键的,无论有多少火烧眉毛的事,在这几分钟内,也先把它们全都抛到一边。

  3、瑜伽要求空腹锻炼,因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。

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