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怎样避免减肥后的体重反弹(2)

核心提示:     怎样防止反弹? 减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。 一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。 饮水不足:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会……

    怎样防止反弹?

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

饮水不足:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。

其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药

良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤。

二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。

1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。

编后:减肥成功并不意味着革命胜利,只有减肥后不再反弹,才算最后的成功。

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