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减肥得当让美与健康兼得(2)

核心提示:     二.确定自已是否肥胖: 在你准备减肥前先确定一下自已是否真的肥胖,本网的“减肥俱乐部”栏目为你准备了一个肥胖检测方法和标准,经检测你的BMI指数在24以下,你无需减肥,如果你担心失去曲线,建议你注意饮食和适当的活动,保证每日摄入的热量基本等于从事日常工作和活动支出的热量,避免多余热量转化为脂肪累积,健美将永随你;如BMI指数在25-28之间属超重,说明你每日摄入的热能……

    二.确定自已是否肥胖:

在你准备减肥前先确定一下自已是否真的肥胖,本网的“减肥俱乐部”栏目为你准备了一个肥胖检测方法和标准,经检测你的BMI指数在24以下,你无需减肥,如果你担心失去曲线,建议你注意饮食和适当的活动,保证每日摄入的热量基本等于从事日常工作和活动支出的热量,避免多余热量转化为脂肪累积,健美将永随你;如BMI指数在25-28之间属超重,说明你每日摄入的热能和支出的能量已不平衡,你不仅应注意饮食和运动,还需要适当食用有减肥作用的营养食品(不是药品),营养+运动以实现减肥;如BMI指数已超过28,你属重度肥胖,建议你采用减肥食谱同时应加大运动量,在运动前食用可降解脂肪的减肥食品;如果你是由于内分泌或疾病等原因必须食用减肥药品,请一定到有资质的医院,在医生指导下用减肥药。

你真的肥胖吗?你属于哪类肥胖?请勿盲目减肥!

三.盲目减肥将损害健康:

1.不当的减肥将导致智商低下、记忆力下降:

大脑细胞的发育及活性决定了一个人的智商及记忆力,脑神经传导的效率决定了你的思维能力.

大脑细胞中脂肪含量高达60%以上,脂肪中的多不饱和脂肪酸DHA、α-亚麻酸更是维持大脑正常工作和增强脑神经传导即提高记忆力、思维能力所必须的营养素。目前市售的任何减肥药物减去的是体内各部分的脂肪,所谓“靶向减肥”是不可能的。不当的减肥将使脑细胞的脂肪处于供应不足状态,对于处于发育期的青少年,因脑营养素?脂肪的缺乏将影响脑细胞的发育,造成终身智力低下,因此青少年不能食用减肥药;对于处于工作重压下的中青年,脑营养素缺乏将影响记忆力和思维力,使工作效力下降,因此应慎用减肥药。对于追求美的年轻人,千万别为了曲线美而影响智商,造成终身遗憾!

2.不当的减肥将使皮肤“受伤”

细腻滋润而富有弹性的皮肤将使人亮丽年轻,男女老少特别是女性十分在意皮肤的亮丽,致使化妆品行业始终长期不衰。皮下脂肪和肌肉是使皮肤细腻滋润而富有弹性的保证,脂溶性维生素E是防止皮肤衰老或炎症的的保证。急速减肥将使皮肤失去皮下脂肪支撑而失去弹性,皱纹将毫不留情地爬上你的面部;缺乏脂肪将影响维生素E的吸收,使皮肤粗糙,美丽的皮肤一旦失去再恢复将是十分困难。几乎大多数的减肥药或茶都以抑制营养吸收达到动用体内脂肪而减肥目的。因此,不要随便去吃减肥药,如果你真的需要减肥,最好食用营养全面、又有减肥效果的食品,而且千万别快速减肥,应使你的皮肤和体脂肪的减少相适应,才能避免因减肥而使自已变为“老太婆”。

3.不当的减肥将导致长期营养不良

脂肪是人体内贮存能量的仓库,大多数减肥药都是以抑制机体对脂肪吸收,从而迫使机体释放体内贮存脂肪以维持机体活动,达到减肥目的。有的药物通过抑制食欲使你减少进食,迫使机体释放体内贮存脂肪,达到减肥目的;有的是采取排泄方式,减少人体对摄入的食物的吸收,其目的也是迫使机体释放体内贮存脂肪,达到减肥目的,有的干脆在抑制机体对脂肪吸收,将食物中的脂肪经大肠排出体外,迫使机体释放体内贮存脂肪,达到减肥目的。这些减肥药(茶)都以牺牲营养为代价,一旦达到曲线美时,身体也因长期缺乏营养导致厌食、混身无力、肠胃不适等,严重的还会危及生命。想要减肥的人一定要慎用减肥药,建议你选用含各种营养素、结合运动达到减肥效果、无任何副作用的食品。

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