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肥得有理减肥有道(2)

核心提示:     类型二:脂肪积聚型 特征: 1、体重指数(BMI)超过30,脂肪积聚较多 2、喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物 3、食量颇大,热量摄取超过每天所需 4、平日动作较迟钝 5、不爱运动,容易疲倦,呼吸较常人短促 KeepFit难度:** 解说: 这类人肥胖的原因最简单,由于吃太多高脂高卡的食物,以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此,想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。 KeepFit建议: 1、减磅要从食……

    类型二:脂肪积聚型

特征:

1、体重指数(BMI)超过30,脂肪积聚较多

2、喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物

3、食量颇大,热量摄取超过每天所需

4、平日动作较迟钝

5、不爱运动,容易疲倦,呼吸较常人短促

KeepFit难度:**

解说:

这类人肥胖的原因最简单,由于吃太多高脂高卡的食物,以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此,想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。

KeepFit建议:

1、减磅要从食物入手,高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免,继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物,以减少热量的摄取。

2、每餐都以少肉多菜为原则,多吃蔬菜和水果既可提供饱足感,热量又不高,加上纤维质丰富,每天配合足够水分,有助排便。

3、多做运动,以消减正在积聚的脂肪。 


 

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