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瑜伽磨豆功有效治便秘

核心提示:   导读:瑜伽中的磨豆功就像其名字一样,通过模仿磨豆的动作刺激腹部,加快体内血液循环,促进肠胃蠕动,让肠道内积聚的毒素排出,从而具有治疗便秘,消除腹胀的功效,而且在做磨豆功时手臂的拉伸也能刺激腋下的淋巴进行排毒。     磨豆功:   STEP1.坐在瑜伽垫……

  导读:瑜伽中的磨豆功就像其名字一样,通过模仿磨豆的动作刺激腹部,加快体内血液循环,促进肠胃蠕动,让肠道内积聚的毒素排出,从而具有治疗便秘,消除腹胀的功效,而且在做磨豆功时手臂的拉伸也能刺激腋下的淋巴进行排毒。

 

  磨豆功:

  STEP1.坐在瑜伽垫上,双手撑地,双腿伸直,脚板勾起。眼睛看向前方。注意调整呼吸。

  STEP2.双手抬起,在身体前方伸直,十指交叉,握紧。眼睛看向前方,注意呼吸的节奏。腰板挺直,双脚伸直。

  STEP3.将身体弯下,双手依然伸直。双脚伸直,腰板也是直的。不要弯曲膝盖,在极限处停止。

  STEP4.转动身体,带动双手转向右方。十指依旧紧握,双脚伸直,臀部不要离开地面。

  STEP5.慢慢的,将身体向后靠。双脚保持在地面上,不要抬起。双手伸直。

  STEP6.双手弯曲,经过胸前向左边伸出。手部动作就像是磨豆子一样做圆周运动。 双腿保持伸直。调整呼吸的节奏。

  STEP7.身体跟着手部的动作靠向前方。注意身体肌肉的伸展,要注意不要拉伤肌肉。

  STEP8.终点在身体前方。在初始位置停止。放下手休息5个呼吸,再次重复另外一边。

  STEP9.这是侧面的图。背部要稍稍向后靠。脚跟和双脚不要离开地面,双手双脚要伸直。

  STEP10.手臂要带动身体转动。最大幅度的运动身体,让这套瑜伽的功效发挥到最大的效用!

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