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孕妇便秘怎么办?

核心提示:   导读:便秘说明人体的新陈代谢出现了问题,营养得不到有效吸收,饮食中的杂质不能有效排出体外。长期下去,会影响人体健康。而孕妇因为怀着胎儿,一旦出现便秘,不仅会对自身健康有所影响,还会影响胎儿发育。那么,孕妇便秘怎么办呢?下面,就和河南健康网小编一起来看一下……

  导读:便秘说明人体的新陈代谢出现了问题,营养得不到有效吸收,饮食中的杂质不能有效排出体外。长期下去,会影响人体健康。而孕妇因为怀着胎儿,一旦出现便秘,不仅会对自身健康有所影响,还会影响胎儿发育。那么,孕妇便秘怎么办呢?下面,就和河南健康网小编一起来看一下吧!

  孕妇便秘怎么办?

  1.早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

  2.多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食,这也是孕妇便秘的注意事项之一。

  3.每天坚持活动身体孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  4.多饮水每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外,这也是在孕妇便秘的注意事项中应了解的。

  5.保持身心愉快合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。专家提示:泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。

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